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打高尔夫球的主要坏处有哪些

学习啦【高尔夫球】 编辑:华昌 发布时间:2017-11-28 15:41:21

  高尔夫是一项比较优雅的运动,多接触高尔夫球能培养优雅得体的举止和气质,还能强健身体,一般来说对身体没什么坏处,不过一些专业的高尔夫运动员,也会有出现运动伤害。以下是学习啦小编为你整理的打高尔夫球的主要坏处分析,希望能帮到你。

打高尔夫球的主要坏处有哪些

  打高尔夫球的主要坏处

  1.肌肉拉傷:高爾夫球運動是所有運動中,唯一使用身體非慣用側使力的運動,譬如右撇子的選手是以他左側身體的力量來擊球,一旦左側的肌力不夠強壯,就容易導致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而引發疼痛。在急性期,休息與冰敷是必要的,之後要加強左側肌力及肌肉伸展運動以重新拉長受傷的肌肉,等到疼痛完全消失時,就可以再回到球場上運動。

  2.肩部旋轉肌斷裂:若是揮桿時沒有打到高爾夫球,而是打地球的話,常會造成肩部旋轉肌斷裂,臨床上會有肩膀切痛併僵硬的症狀,治療上先考慮加強肌力的復健運動,只有少數選手可能需要手術治療。

  3.高爾夫球肘:以右撇子的選手而言,揮桿時過猛的加速過程,常造成右手肘內側的肌腱發炎而引起疼痛,處理原則主要包括前臂和手腕的肌力,柔軟度,以及延展訓練,才能真正改善因為肌肉肌腱的痙攣而引發的疼痛不適。

  4.手腕損傷:非慣用側的手腕常因為不夠強壯、在揮桿的過程中容易發生手腕背側的韌帶傷害,久而久之甚至導致出現腱鞘囊腫。

  5.下肢酸痛:在高爾夫球場中上坡下坡的行走,是從事高爾夫球運動中,唯一能提供全身肌肉關節運動的方式,同時也可以讓背部肌肉隨時保持暖機及柔軟的狀態,不過也因為長距離的上下坡,可能會造成小腿前側疼痛或是膝內部酸痛。改善之道可使用適當的內側足弓足墊以提供良好的步態,而獲得症狀的解除。

  打高尔夫的好处

  减肥塑身

  高尔夫运动通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习,可以增加腰腹部肌肉的力量,还能消除赘肉,是减腰腹部脂肪的绝佳运动。

  舒缓身心

  高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球,虽然运动不激烈,但是环境清新,视野开阔,能帮助调节情绪,释放压力。

  修身养性

  打高尔夫球最怕急性子,一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁,没什么耐心,可以多多打高尔夫,磨练一下心性。久而久之,一定能沉住气,做事也会变得稳重。

  增强体质

  走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练。心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体,增强体质很有帮助。

  陶冶情操

  打高球很讲究礼仪,在球场上有许多规矩,如别人发球不要讲话,穿着不能随便,球场上要注意互相礼让,要注意遵守球场规则等。多接触这些礼仪,也能陶冶一下情操。

  扩大交际圈

  高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟,性格较好,打球可以扩大交际圈,认识一些生活中交不到的朋友。

  打高尔夫注意事项

  1、尤其在寒冷的冬天我们打高尔夫时一定要注意自己准备工作。有太阳的冬天很适宜我们去打高尔夫,能够放松我们的身心,不过需要格外做好?;ご胧?,否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

  2、在严寒的北方,练习者首先要做好的应是保暖工作:选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷,尤需防风御寒的外套保暖。

  3、除了内衣,穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然,还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套,究竟不能只要风度不要温度。

  4、包括打高尔夫在内的所有健身运动,在运动之前都要做好热身。因为没有充分的热身很容易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备,预备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

  5、冬季是最轻易损害球杆的季节,经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养,尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

  

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