学习啦在线学习网>脑力开发>记忆力>增强记忆力>《增强记忆力有效方法有哪些》正文

增强记忆力有效方法有哪些

学习啦【增强记忆力】 编辑:荣雪 发布时间:2017-11-27 18:42:48

  增强记忆的方法其实是有很多的,要注意采用科学的记忆方法,你知道有哪些好的方法吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆力的方法,欢迎参阅!

增强记忆力有效方法有哪些

  增强记忆力的方法

  1.多阅读

  如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你??嘤谔岜释只蛴么什坏?、词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

  2.经常测验自己

  人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,不知道自己究竟记忆力如何,往往觉得自己已经记住的东西,可是过了一些时间久可能已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去记忆。

  为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

  3.平心静气

  紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

  4.充足睡眠

  保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  5.小心药物及酒精

  许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

  助于增强记忆力的食物

  1、糙米

  糙米富含维生素B1,而维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。

  2、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  3、龙眼肉

  中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

  4、南瓜

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  记忆力差的原因

  一、甲状腺功能不正常

  当甲状腺功能出了毛病时,你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁,记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止运转,人们就会注意到记忆力丧失的情况出现了。因此,当你注意到记忆力发生问题时,可以 要求医生给你做一个简单的甲状腺功能检测,以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。

  二、潮热

  潮热是更年期女性的一个常见不适症状,它会导致女性记住名字和事件的能力较差。幸运的是,潮热并不会对大脑功能造成任何影响;当潮热消退后,记忆力就能得到提高。更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停,它们也会促成记忆力衰退。

  三、缺乏睡眠

  昨 晚很晚才结束的聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候,尽管大脑的一些部位会小憩片刻,但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤,而且会出现白天疲劳、注意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不一定适用于每个人。如果你起床后感到疲劳,在白天无意睡着,这就说明你需要更多的睡眠。

  四、焦虑和抑郁

  强有力的证据表明:抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度,严重的抑郁症会导致同样严重的记忆损失。

  当记忆丧失与情感障碍(包括焦虑和抑郁)共存时,这种记忆丧失通常来说至少在部分程度上是可逆的。随着患者情绪的改善,其记忆力也能得到提高。


猜你喜欢:

1.提高记忆力的7种方法推荐

2.增强记忆力有什么妙招

3.增强记忆力的七种方法技巧

4.几种提高记忆能力的方法

5.增强记忆力的方法和窍门大全

Copyright @ 2006 - 2017 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

回到顶部