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提高记忆力的有效方法是什么

学习啦【增强记忆力】 编辑:荣雪 发布时间:2017-11-27 18:21:51

  很多人想增强自己的记忆力,那你知道有什么好的方法吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的提高记忆力的方法,欢迎参阅!

提高记忆力的有效方法是什么

  提高记忆力的方法

  1.打乱正常的生活规律,每天做些不同于前一天的事情或工作,不要太有预见性。当然,要保证大脑会得到调整,但不致受到太大的刺激。

  2.假设今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙,那么今天就改用左手;如果你是个左撇子,那么今天就用右手来控制鼠标。这会让你那部分过去总被“束之高阁”的大脑也充分活跃起来。

  3.每天学习一个新的词汇。试着使用这个新词,而不是只说,“我认为这个词最合适”。改变习惯才能激发脑力。

  4.尝试学习一种新的语言。这并不是说简单学会几个菜名或几句日常用语就行了,而是要深入地学习一种语言。

  5.找时间娱乐??梢圆伦置?,或找到其他一些娱乐方式,这些活动都可以有效地刺激你的大脑。

  影响记忆力的因素

  1、睡眠也与记忆有密切联系

  睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘。

  2、吸烟对人的大脑有损害

  随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

  3、嗜好饮酒

  出现记忆力减退时,这是慢性酒精中毒的信号

  增强记忆力的水果

  1.葡萄

  葡萄是水果中的一种,属于酸性水果类,含糖量达10%~30%(主要是葡萄糖,葡萄糖是维持生命体的重要营养物质),还含有多种微量元素。不仅能缓解疲劳,还对于治疗神经衰弱有着极大的好处。

  由于葡萄含有的有机酸成分(如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸)较多,所以对于经常使用脑力和体力劳动者来说更能够有效的调解神经中枢、舒筋活血,从而提升脑部的记忆力。

  2.蓝莓

  蓝莓是一种蓝色的浆果。有2种形态,一种是低灌木,所含花青素较高,另一种是人工培养,虽然水分多果实大,但是花青素含量就相对比较少

  蓝莓含有丰富的营养成分,包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的维生素对于抵制衰老,美妍美容有很好效果。而最重要的还是里面的花青素能够修复坏损胶原蛋白和弹性纤维,从而达到延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效。

  3.橘子

  橘子,属于芸香科柑橘属的一种水果,发源于华夏大地。橘子有很多种,但是一般比较常见的就是椪柑,椪柑皮厚汁多,颜色鲜艳,酸甜可口,富含维生素,很适合秋冬食用。

  橘子不止好吃,它的外皮对于头发更是有着很好的?;?、修复效果。由于橘子属于碱性食品不仅有抑制酸性作用,还含有许多构成发质所必需的微量元素,因此用橘子皮来洗头,可以?;ね贩⒌娜崴?,防止头屑产生,就像用了高质量的护发剂,对头发有着高营养的维护。

  3.菠萝

  菠萝,别名王梨,又称凤梨。属于南美洲巴西、巴拉圭的亚马孙河流域一带的热带水果。菠萝含有大量的维生素,葡萄糖,果糖等物质,加上它性平味甘,所以对于解暑止渴、消食止泻有很好的效果。

  菠萝中含有大量的维生素B,能够有效的滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮。起到一定的修复作用,而且还可以帮助头发生长发育,使之密集富有光泽。


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