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青少年如何去预防近视眼

学习啦【保健治疗方法】 编辑:羽彤 发布时间:2017-11-28 15:57:10

  相对于控制近视发展,预防近视的工作则显得更为重要。青少年时期需要怎么去预防近视呢?下面是学习啦小编为你整理青少年预防近视眼的方法介绍,希望能帮到你。

青少年如何去预防近视眼

  青少年预防近视眼的方法

  一、远离近视眼,从预防做起

  相对于控制近视发展,预防近视的工作则显得更为重要。

  小朋友出生时,眼球处于一个远视的状态,但随着年龄的增长,眼球会不断发育直至达到成人状态,整个发育的过程也是从远视发展至正视的过程,然后再可能发生近视,如果发育过早停止,则会发生远视;如果过度发育,则会发展成近视。

  不注意用眼卫生,比如看书、写字姿势不正确,或光线不好,眼与书距离太远,或看书时间过长,或在走路、坐车时看书等都容易造成眼睛过度疲劳而促进近视的发展。

  在这个正视化的过程中,家长们最好能为孩子建立眼屈光档案,详细记录孩子每年的屈光情况,一旦有近视的苗头,尽早干预。

  二、干预方法

  主要是从环境因素着手,毕竟基因是很难改变的,而目前被公认的一点就是增加孩子的户外活动时间,课外可以带孩子放风筝、登山等,课间也可督促学生多参加户外活动,原则就是让眼睛能多往远处看。

  再就是锻炼孩子眼睛的调节能力,比如鼓励孩子多参加乒乓球运动,因为在打乒乓球的时候,眼睛会不??唇丛?,调节能力在运动过程中就得到了锻炼。

  在上面两点的基础上,不得不提的就是减少孩子的近距离用眼时间,减少电子产品的使用,纠正错误的阅读、写字姿势,保证充足的睡眠及均衡膳食。

  预防近视眼的8种好习惯

  1、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

  2、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

  3、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

  4、不要偏食挑食,不要过多吃糖。

  5、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

  6、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

  7、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

  8、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

  近视的早期症状

  1、对于近视眼的早期症状总的来讲多种多样:轻度近视者对模糊的远处物象多习以为常,且因视近非常清晰,平时生活、学习及工作多能适应,并不感到有所限制。仅当有视远需要,或当与正常视力者比较,或当健康体格检查时,方被察觉。

  2、近视眼的AC/A值较高,且随屈光度的加深而增大。当注视近处物体时,为保证双眼单视及增强视觉效果,双眼不仅进行调节,同时产生集合及瞳孔缩小。

  3、飞蚊幻视或飞蝇幻视是近视眼常见主诉。这是由于玻璃体变性、液化、混浊所形成的细微漂浮物,投影在视网膜上,而引起眼前黑影飘动的现象。近视眼的早期症状由于部位、大小、数量不同而形态多样??沙实阕?、线状、网状、或云片状,眼前如同有蚊虫或苍蝇飞动。

  4、为了减少眼的弥散光圈所形成的朦胧像,不少近视者多通过缩小睑裂,增加景深来提高视力,故常表现为习惯性眯眼动作。通常近视眼的外观表现为眼球较大、饱满、前突。

  5、通常近视者在过多用眼后可出现一些异常感觉及视疲劳现象。近视眼的早期症状多见于有散光、屈光参差,或全身状况不佳时。如视物变形、重影、小视(尤见于配戴高屈光度的眼镜时)、闪光、变色、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼皮沉重、眼酸胀疼痛、头痛及不能持久阅读等。


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